ok racja racja . wszystko prawda. ale sam najlepiej wiem jakie cwiczenia na mnie działają najlepiej i z takich o to ułozyłem plan . a co do zmiany raz hantle raz gryf przy klatce piersiowej to lubie urozmaicać trening a do tydzien dużo ta sila mi nie skoczy wiec wole zmieniac cwiczenia ... moje zdanie ;p masz prawo miec inne . brzuch cwicze po [...]
Trzeba spojrzec na to od strony pracownikow i pracodawcow. UFC sie zabezpiecza w ten sposob. Minimalizuja mozliwosci doznania kontuzji przez zawodnika, wymeczenia organizmu czestymi walkami czy tez skupianie sie na innych zawodach, niekoniecznie UFC-owskich. Ja ich po czesci rozumiem, bo z tego co mi wiadomo dbaja o swoich zawodnikow pod wzgledem [...]
[...] jest 6 przed i 6 po treningu i dodatkowo mozna 6 rano na czczo a jesli chodzi o dni nie treningowe to wogole czy jak? I drugie pytanie to czy bedzie dobrze jak wezme to wszystko w ten sposob: DT rano na czczo 6 kapsulek BCAA i 5g MONO, posilek i 30g bialka potem 6 BCAA przed treningiem potem 6 po i 5g kreatyny no i na wieczór białeczko [...]
[...] do ud jak w fazie I - caly czas napiete miesnie - 5 powt. I to jest 1 seria. Wolno podnosimy sztange i wolno opuszczamy, ale bez przesady tez. Chodzi o to aby wykonac wszystko dokladnie. Mam nadzieje ze sie polapiesz w opisie. a6w daruj sobie. Jak nie cwiczyles dlugo brzucha to zrob sobie taki trening na koniec kazdego treningu: 1. [...]
Pytasz tez o leki, hmm , no niestety leczenie wad serca to nie jest tak hop siup. Wszystko zalezy od rodzaju wady , nie bede teraz o tym pisal ,bo moze nie ma powodu;) Na zapas sie nie martw;)
[...] psychicznie Patrząc po wymiarach to g**** się zmieniło przez 2msc, ale ja uważam że fatu zeszło więcej niż to mówią wymiarym, przynajmniej takie odnoszę wrażenie, lepiej to wszystko wygląda. Nastepna redukcja przynajmniej chyba nie będzie już taka długa A za rok ma być zayebista forma, musimy prześcignąć Mariana haha Stoker - przerwy w [...]
[...] dr Rylskiego, uzbierałem siano, teraz chciałbym was prosić o jakiś kontakt ( i info o której godzinie można dzwonić). Powiedzcie mi jeszcze, czy będe musiał jechać do Kilec na jakies badania, czy przez telefon załatwię wszystko i do Kielc pojadę tylko na zabieg, bo mam kawałek drogi:) i nie chciało by mi się jechać tylko na uzgadnianie terminu.
Po 1. Zobacz kiedy ostatnio był modyfikowany mój profil, te zdjęcie co jest w profilu , wymiary , waga , siła wszystko jest juz raczej nie aktywne. Po 2. Jeżeli chodzi o siłe to 1x 95kg poszło ostatnio Po 3. Nie zależy mi na sile Po 4. Po co mam robić interwały / aeroby czy jedno nie mija sie z drugim? skoro chce nabrać masy mięsniowej to chyba [...]
[...] z zarciem po kuchni w poszukiwaniu wagi :p i odzwyczaic sie od nieregularnego odżywiania(wieczorne nadrabianie dnia eheh) lecz z czasem po nabyciu odpowiednich nawykow wszystko zrobilo sie prostsze.nie mam juz wrazenia ze jestem przejedzony, wstaje rano znacznie lepiej jak kiedys podsumowujac jestem zadowolony i bede staral sie 3mac tak [...]
Witam.Czy to bedzie dobry zestaw na mase? gainer+kreatyna+aminokwasy+AAKG No i oczywiście wszystko z dopięte dietą;) Jak nie ten dział to przepraszam i proszę przenieś Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2010-09-27 22:15:29
a co myślicie żeby walnąć wszystko prosto do mixera: -100g platków(bez namaczania -2-3 jaja -20g odzywki bialkowej -100g twarogu -cynamon -ew troche mleka(jeśli za gęste wyjdzie) I prosto na patelnie. Ma to szanse powodzenia? Skracałoby to czas przygotowania Ponawiam pytanie o przygotowaniu placków wieczorem i wyjęcie ich z lodówki rano i do [...]
[...] siłowni bo to nic nie da. W treningach siłowych co najmniej 70% to odpowiednia regeneracja. Co do ćwiczeń. Za dużo ćwiczeń izolowanych. Zresztą poczytaj tematy ACT tam jest wszystko opisane: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Może ci się na początku wydawać, że trening jest za [...]
[...] sobie pomagam nogami i ogolnie sie jakos tak frygam dziwnie http://www.youtube.com/watch?v=MHpJmS9Cca8 4. wioslo hantla 10kg, jak tak ogladam ten filmik to mam wrazenie ze wszystko zle robie http://www.youtube.com/watch?v=rCh2u1_SYw0 ok, mozna juz jechac po mnie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-27 22:21:30 Zmieniony przez - gruszka85 [...]
[...] chyba nie trzeba jak ktoś walczy z upartym fatem to protokoły i dużo teoretycznej wiedzy o mechanizmie palenia fatu z the stubborn fat solution na pewno się przydadzą wszystko dokładnie opisane, teoria, praktyka itd chyba każdy wie jak skuteczne jest ud2 lyle'a na sfs też się nie zawiedziecie, lyle jak już coś robi to se w kulki nie leci
[...] tylko okolo treningowo i nie za wiele tłuszczy ( rybki wedzone ,Oliwa z oliwek) Po Powrocie na siłownie bo dlugieeej przerwie mialem spory brzuch drastyczna zmiana diety i wszystko zeszlo lecz zostalo troszeczke w dolnej czesci brzucha i nie chce zejsc i tutaj prosilbym o jakies rady .. obecnie katuje sie w piwnicy troche w ciezkich warunkach [...]
Mera dobrze mówi całkiem normalne zjawisko. A jeszcze czasami zdarzy się bardziej ospały dzień to tym bardziej. Na szczęście w trakcie wszystko się zmienia, a po treningu to już w ogóle zmiana samopoczucia o 180 stopni Lean mi sie skończył U mnie też wszystkie białka na wykończeniu
[...] super Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-28 11:37:35 dziękuję za porady, nie spodziewałem się aż takiego odzewu, niemniej jednak będę o tym pamiętał czyt: już wiem wszystko bo się poradziłem Kinga na PW także kupuję "Leucine Carboplus", białeczko, szejker, kretke na później i jak hajsu zostanie to omege3 jeszcze, zaraz lukne [...]
[...] (1 kapsuła Chela Min i 1 kapsułka Vita-Plex do śniadania) Dojdzie jeszcze lada dzień beta-alanina którą będę przyjmowała w dawce 5-6 g dziennie. Z mojej strony to już chyba wszystko:). Filmy będą się pojawiać z ciekawszych treningów. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-28 01:50:26 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-28 [...]
[...] wszystkich zasad skrupulatnie. Piszę je żebyś wiedziała ale to ty decyduj co chcesz wykorzystać. Dieta której nie polubisz nie będzie skuteczna (bo za kilka tygodni rzucisz wszystko w cholerę). Takie moje zdanie. Sama Obli (nasze guru) ci napisała że ser żółty rulez 4. TRENING Jesteś już aktywna, teraz pora to trochę podkręcić. Przy twojej [...]
[...] tyg siłownia + aero po niej Odżywianie: jem zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: było nadciśnienie, obecnie w normie wszystko Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch, wpc, omega3, witaminy, tauryna, bcaa itd... Czy możliwe jest [...]
UFC 121 23.10.10
